दिल के लिए खतरे वाले 5 मीठे फल: ज्यादा खाने से बढ़ सकता है हार्ट अटैक का जोखिम
6 days ago
फल सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं क्योंकि इनमें विटामिन, मिनरल्स और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं। लेकिन कुछ फल, जैसे तरबूज, पके केले, अंगूर, आम और लीची, में नेचुरल शुगर अधिक होती है, जो ज्यादा खाने पर ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर बढ़ाकर दिल पर दबाव डाल सकती है।
1. तरबूज
गरमी में ठंडा तरबूज पसंदीदा होता है, लेकिन इसमें शुगर अधिक होती है। रोजाना ज्यादा तरबूज खाने से ब्लड शुगर और इंसुलिन लेवल बढ़ सकता है, जिससे दिल पर बुरा असर पड़ता है। कभी-कभार खाना ठीक है, लेकिन ओवरडोज से बचें।
2. ज्यादा पके केले
केले ऊर्जा और पोटैशियम के लिए अच्छे हैं, लेकिन ज्यादा पके केले में शुगर बहुत बढ़ जाती है। इससे ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर तेजी से बढ़ सकते हैं। हल्के हरे केले चुनें, जिनमें शुगर कम और फाइबर ज्यादा हो।
3. अंगूर
अंगूर में फ्रुक्टोज (नेचुरल शुगर) अधिक होती है। ज्यादा अंगूर खाने से शरीर में शुगर तेजी से बढ़ती है, जिससे दिल को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। मुट्ठी भर ठीक है, लेकिन रोजाना एक कटोरी अंगूर न खाएं।
4. आम
आम शुगर का राजा है। डायबिटीज या हार्ट प्रॉब्लम वाले लोगों के लिए आम का सेवन कभी-कभार ही करना चाहिए।
5. लीची
लीची छोटी और रसीली लगती है, लेकिन इसमें शुगर बहुत अधिक होती है। ज्यादा लीची खाने से ब्लड शुगर अचानक बढ़ सकती है, जो डायबिटिक और हार्ट मरीजों के लिए खतरनाक है।
सुरक्षित विकल्प
अगर आप दिल और ब्लड शुगर को सुरक्षित रखना चाहते हैं, तो तरबूज, पके केले, अंगूर, आम और लीची को बैलेंस के साथ खाएं। रोजाना के लिए सेब, अमरूद, बेरीज, संतरा और पपीता जैसे फल बेहतर विकल्प हैं, क्योंकि इनमें शुगर कम और फाइबर ज्यादा होता है।
शरद जोशी एक डिजिटल क्षेत्र के अनुभवी पत्रकार हैं, जिनकी राजनीति की गतिशीलता पर गहरी नजर है और वैश्विक और घरेलू राजनीति की जटिलताओं को उजागर करने का जुनून है। शरद जोशी ने गहन विश्लेषण, जटिल राजनीतिक कथाओं को सम्मोहक कहानियों में बदलने की प्रतिष्ठा बनाई है। राजनीति के अलावा...
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